九大体质之二：气虚体质

气是生命存在的必要条件，气是我们生命的能量，是身体的加油站。人没有了气就好像汽车没有了油，电脑没有了电，这都是一个道理。要想活出真正的健康，我们就不能“气短”，俗话说，人活一口气，说明了“气”对人体生命活动的重要作用。气足了我们才会生机勃勃精神百倍。

有的人总感觉很累，浑身疲惫，坐在那儿不想说话，更不想动。你说他生病了吧？但他也没生病，去医院看病，所有检查都挺正常。这种人多是气虚体质，气质体质的特点是气短，马力不足的体质。

我们的气是从哪里来？

气，是人体最基本的物质，气来自于三个方面。

一是父母的先天之气，父母孕育了胎儿，从那时起就给了我们精气，形成元气，真气藏于肾中。

二是我们的肺在大自然吸入的空气，三是脾胃吸收运化水谷之气，它们两相结合形成宗气，藏于胸中。

我们的气是怎么形成的呢？

气的生成和脾，肺，肾，这3个脏腑有关系。食物的消化，虽然在胃和小肠里面进行，但是必须经过脾气的运动，推动激发才能被吸收。

食物到了胃以后，在胃这里经过腐热，（腐热的意思是胃具有将食物初步消化，磨碎，像粥一样的物质）然后继续往小肠这边去消化，小肠会把有营养的物质输送给脾。中医称营养物为水谷精微。

大家看下面这张图就明白，这张图里面有个锅，其实脾就相当于一个锅，锅里面装着营养物质，脾运化水谷精微就是把营养物质向上蒸腾到肺，被人体所吸收。

我们的脾下面有肾，这肾就是火把，就相当于煤气灶，它不断的去提供热量将我们这个锅也就是脾里面的水谷精微去蒸腾，蒸发到我们的肺里面形成气。

肺主要是控制人体的呼吸，肺也是气体交换的场所，通过肺的呼吸，不断的吸进清新之气，吐出来浊气。

西方的 化告诉我们肺吸进来的是氧气，呼出去的是二氧化碳，在中医的角度来说吸进来的是清新之气，吐出去为浊气。其实原理是一样的，呼进来的氧气是有用的，是清新之气。吐出去的是二氧化碳，也就是浊气，肺实现人体内外气体的快速交换，维持我们生命的一个活动。

气有5大作用：

1.推动：气是人体的动力，就像是汽车的发动力，气不足就像发动机马力不足一样跑不动，容易疲劳，喘气，便秘等。

2.温煦：人的体温恒定主要靠气的温煦和调节，如果气不足，就容易出现怕冷，身体温度低等。

3.防御：气，具有保卫人体的功能，如果把人体比作一座古城，气就像是城墙一样保卫我们不受敌人的侵袭，气不足就像是城墙低矮又破旧，容易受敌人的侵袭，在人体的反应就是特别容易出现抵抗力低下等问题。

4.固摄：气有控制，统摄的作用，当气不足的时间，统摄不住血液，就会形成月经提前或者崩漏，统摄不住水就会形成自汗。

有的人内脏下垂，是气虚不能固摄了，为什么我们人体各个器官能够在它固有的位置上，发挥着重要的生理功能？器官的位置不会随意变动，就是因为气发挥着固摄的作用。要是气虚了，自然固摄的能力就下降了，这个时候女性就容易出现子宫下垂，下腹有东西要掉出来的感觉。

5.气化：气的气化作用是指体内各种物质的生化和相互转化，身体气不足的时候气功能就变差，代谢功能就会差，就容易出现色斑，代谢垃圾多等问题。

导致气虚体质的五大原因：

一，先天不足，得自父母

二，长期节食，或者食用伤气的食物

许多爱美的女性尝试用各种方法瘦身减肥，过度节食，不吃肉和主食，只吃蔬果，短期来看，这种方法的确有效果，但长期下去就会形成我们说的气虚体质。

同样的，饮食吃得不够，脾胃消化吸收提供给我们人体的精微物质减少了，转化为五脏六腑的气血就不足了，如果再加上食物结构不对，或者热量摄入减少，就会出现气血不足，逐渐形成气虚体质。

三，过度用脑，熬夜伤神

现在不但疾病发病年龄年轻化，我们说的气虚体质也开始年轻化了。年轻人的压力越来越大，现在的房奴也越来越多。气看不见摸不着，就像我们银行里的积蓄一样，细水长流才能越积越多。过度疲劳就是对气的透支，就像我们刷信用卡一样，刷卡的时候可轻松了，没事，随便刷。可是刷完以后呢，就是无休止的还款。过度刷卡就会透支，账户就会被冻结。

“劳则气耗”，过度劳累就会损伤我们的气，气是我们人体的能量。年轻人要努力上进，追求事业，可是不能拼命熬夜工作，总要给自己留点休息放松的时间。脑力工作和体力工作都会伤精费神，总是有气的消耗，如果不及时补充，没有一个合理的休息调节，气的消耗就会过度。

可能有人觉得自己年轻，累了觉得没关系，可为什么有的人本来还好好的，突然就生病了。为什么经常有 道关于猝死的人？猝死不是一个偶然现象，是有一定的原因，就是我们所说的气一点一点被消耗，甚至耗竭了。所以，我们不能用身体去换事业，而应该做到劳逸结合、张弛有度，这样我们才会有身体、事业双丰收。

四，不爱运动，久卧伤气

在日常生活中，我们总会发现这样的现象：有的人总是爱犯困，总是无精打采的，总是觉得好像气不够用似的。

气能够变成能量，是因为气是运行着的。气能够正常运行，离不开身体的运动。造成气虚的一个重要原因就是不爱运动，所谓“久卧伤气”。长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部分的速度就会减慢，所以有的人经常会说：我睡了一天了，怎么还觉得累。

脾和人体的四肢是有联系的，长期不运动，四肢的功能就会有所下降，自然就会影响到脾的功能，脾的功能受到了影响，自然就会影响到气血的生成，伤到了气。

为什么说“生命在于运动”？运动的过程也是身体和自然、外界的一个交流过程，在这个交流的过程中就会加强气的吸入、生成。而不运动，能量就减弱了，时间一长，就气虚了。所以，我们不能老赖在床上，要离开床，多运动。

五：七情不畅，过思和过悲

气虚体质的人一定要培养自己豁达乐观的生活态度，不断地给自己加油鼓劲，增强自信心，可以把自己的精神寄托在感兴趣的事情上，到户外大自然中去感受生活。比如通过摄影，记录人生旅程，表达美好思绪，陶冶情操。

要避免过度紧张，保持一个稳定平和的心态。也不能过度思虑，“思伤脾”，因为脾是生化气血的，一方面思虑过度会使气不畅，另一方面过度思虑又会伤脾。

我们要是离开了气，生命就会终止；要是我们身体里的气不足了，能量不足了，就会表现出有气无力，像昏暗的灯光，让人感觉底气不足，很不舒服。

气虚就是马力不足的体质，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。这类人的耐力很差，跑步只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂、脱肛、女性子宫下垂等。

气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是在沙发上先躺上一小时，要不然缓不过劲来。

气虚体质有以下九大特点：

一：气虚体质的人形体上来看，是肌肉松软不实，形体偏瘦或者偏胖。

二，气虚体质的人走路轻，动作轻，有气无力，反应慢说话柔声细语，声音小。

三，气虚体质的神情：人精神不振，眼神忧郁，温和，忧伤，内向。

四，气虚体质皮肤色泽：面色苍白或者萎黄，要么偏黄，要么偏白，唇色淡。

五，气虚体质睡眠情况：失眠梦多，易惊醒 。

六，气虚体质饮食情况：饮食量少，食后腹胀，无食欲。

七，气虚体质个人情绪：性格内向，懒惰，不喜欢冒险比较。

八，气虚体质的大便情况：有便意，拉不出去拉不干净，秘而不结。

九，气虚体质月经情况：提前，量多，色淡，质清稀，淋漓不尽（易崩漏）。

气虚体质的生命短板：

生命短板是指人体中功能最为薄弱的脏腑。所以判断一个人是什么体质，就可以很快速的知道她的身体脏腑中最薄弱的环节。

气虚体质容易发病的倾向：

体质的好与坏决定了我们生不生病，还决定了我们的人体容易发生什么疾病。气虚体质所导致的问题大多是一些不太严重的慢性病，然而如果任其发展，久而久之就会形成像鼻咽癌这样的恶性疾病。(这是因为气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞再加上气滞于此，时间长了就容易致病）。

气虚体质容易发病的倾向是：高血脂，月经提前，月经不调，肥胖，落枕，内脏下垂,皮肤瘙痒，排泄不适度，反复感冒，慢性炎症，发低热等。

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气虚体质的生命危机：

由于身体脾胃虚寒，营养不足，气化生无源而形成一身正气不足的体质状态。如果不及时调理，会引起疾病的发生。若气不行水，水化为脂肪形成肥胖，三高等问题，若气不行血，血液淤积在血管会形成中风，心梗等肿瘤性疾病。

气虚体质饮食建议：

多吃具有益气健脾作用的食物,如山药，小米、粳米、黄豆等。少吃槟榔、空心菜、生萝卜以免耗气。

气虚可多吃山药，是我们菜里经常见到的一种食物，补脾气的作用特别好。气虚体质偏于脾胃气虚的人就可以多吃一些山药。

人参也适合气虚体质，人参可以大补元气，吃人参后不可饮茶，否则人参的作用会受损，吃人参要因人而异，不可滥用和长期服用。

人参服用方法：

第一种方法是炖服。把人参切成3厘米薄片，放入瓷碗内，加满水，密封碗口，放置于锅内蒸炖3小时后就可以服用了。

第二种方法是嚼食，以2片人参含于口中细嚼，这是最简单的服用方法。

第三种方法是磨成粉吞服，将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次2克。

第四种方法是泡水喝，把人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可服用。

第五种方法是人参泡酒，将整支人参切成薄片装入瓶内50度以上的白酒中浸泡，每日适量服用。

第六种方法：我们还可以用人参炖煮食品，用人参和瘦肉或鸡等放在一起烹炖，滋补强身。

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