过去一周，想必不少人被2019年诺贝尔生理学或医学奖刷屏了。
北京时间10月7日，该奖项授予了美国医学家威廉·凯林（William G. Kaelin Jr）、英国医学家彼得·拉特克利夫（Sir Peter J. Ratcliffe） 和美国医学家格雷格·塞门扎（Gregg L. Semenza），以表彰他们“发现了细胞如何感知和适应氧气变化机制”。
2019诺贝尔医学奖获得者
不过，很多人看了一些解读，可能仍然一头雾水：这种专精尖的研究怎么应用到疾病治疗上？目前对我们的生活有指导意义吗？
今天，如火如荼就用通俗的方法，给大家讲讲今年诺贝尔医学奖的主角——氧气的故事。
他们的研究能给我们带来什么
诺贝尔奖评选委员会在颁奖词中表示：
这是非常重要的基础性研究。三位获奖者揭示的是氧气是如何在细胞之中起作用的，人的整个身体是如何适应环境变化的，可解释包括新陈代谢、免疫、人体对于高原的适应、呼吸等问题，我们也可以通过这种机理研究，来进一步探讨相关疾病治疗，如缺血、癌症、中风、感染、伤口治愈、心衰等。
那么，这个研究在临床上有应用吗，究竟有多重要？已在临床应用，讲个例子我们就能大概了解这个研究的重要性了。
据《健康时 》 道，诺奖委员会提到的“对抗贫血”，已经转化成治疗肾性贫血的临床药物罗沙司他(Roxadustat)，在中国于2018年12月率先上市，这是全球首个开发的小分子低氧诱导因子脯氨酰羟化酶抑制剂(HIF-PHI)类治疗肾性贫血的药物，利用的正是“氧感知机制”可对抗贫血的原理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院肾内科主任陈楠教授领衔的中国团队，牵头完成该创新药的关键2期和3期主要临床试验。
肾性贫血如未能及早发现并坚持规范治疗，将加速慢性肾病进展至终末期肾病，增加透析风险、心血管病发生风险和死亡率。
目前肾性贫血主要的治疗方案仍然是联合注射促红细胞生成素和铁剂，但是存在很多局限性。而罗沙司他胶囊的上市为因慢性肾脏病引起的贫血患者提供了新的治疗手段。
氧气对人体实在太重要了
接下来我们谈谈氧气本身，对人体有多重要。氧气对生命的重要性不言而喻，它看似“唾手可得”，却并非人人都能充分享用。从高压氧科临床数据来看，很多人处于不同程度的“缺氧”状态。
据《生命时 》 道，除了慢阻肺等疾病会导致肺部无法供氧，造成病理性缺氧外，普通人偶尔也会出现类似缺氧的症状。例如，年纪大了稍微活动一下身体，就觉得呼吸困难、疲惫无力，还常常反应迟钝；在拥挤的地铁里直犯困，哈欠不断；工作了一整天后，头晕头痛，打不起精神等。
北京燕化医院高压氧科主任张淑欣介绍：“从医院高压氧科临床数据来看，一半以上的就诊者存在类似问题，缺氧，最直接的表现就是头晕头痛、困乏、睡眠质量差、记忆力减退、精神萎靡。”
若长期“缺氧”不加干预，就会为疾病埋下祸根，渐渐侵蚀健康，出现全身性损伤。
第一，人体组织细胞“缺氧”后，免疫力就会随之降低，身体不适接踵而来。
第二，血氧不足会造成食欲差、胃胀、便秘等消化系统症状。
第三，轻度“缺氧”时，身体会本能地增加呼吸次数来代偿，但严重时会胸闷不适、呼吸困难。
第四，中枢神经系统对低氧非常敏感，如果“缺氧”就会经常头晕头痛、无精打采、丢三落四等，并且查不出具体病因。
衰老、户外运动少都易“缺氧”
正常情况下，空气中的氧足够人体所需，那又是什么阻碍了人体对氧的利用？张淑欣主任表示，这是主客观共同作用的结果。
首先，步入老年后，人体会出现生理性退化，再加上疾病造成的病变部位损害，使得身体获取、利用氧气的能力降低，从而比较容易处于“缺氧”状态。
最后，现代人缺乏户外运动，心肺功能变差，再加上过度依赖电器设备，夏天吹空调、冬天开暖气，长期处于密闭空间，很容易“缺氧”。
此外，脑外伤、脑梗塞等患者也可能出现急性缺血缺氧症状。
百魔洞，“天然大氧吧”
面对“缺氧”，我们最应该做的是改善日常生活习惯，张淑欣给出了一套“补氧良方”。
多吃“生氧”食物。血红蛋白是氧气的好朋友，建议适当多吃些新鲜蔬果、豆类及肉食等有助生成或富含铁的食物。
勤开窗多通风。室外空气质量好时应多开窗通风，可以排出室内污浊空气，增加室内空气的含氧量。
说到这里，就很容易理解广西巴马为何被称作“世界长寿之乡”，那里山清水秀，空气清新，水质优良，更有“天然大氧吧”——百魔洞，每立方厘米的负氧离子高达7万左右，那里的能量场，自然能叫醒身体的五感。
“世界长寿之乡”广西巴马
每天做深呼吸。深呼吸能提高氧耐力水平。建议每天做10至15次深呼吸练习，吸气时，尽量用鼻均匀、缓慢地深吸，直至吸不进气体；呼气时，嘴巴用力往出吐，想象自己在吹气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。注意尽量在空气清新的环境下进行，冠心病、心绞痛患者不宜做，以防加重心肌缺血，有慢性气道疾病的患者应在医生指导下进行。
家里养点绿植。花草堪称“制氧机”，光合作用时会吸收环境中的二氧化碳，并释放出氧气。建议家里养些君子兰、仙人掌等，但不能太多。
注意劳逸结合。建议每工作一小时，站起来活动一下身体，让大脑和身体放空、休息。
天坑，“天然大氧吧”广西巴马百魔洞
敲黑板：有氧运动，锻炼心肺功能。心肺功能下降会导致全身各器官血氧利用率降低。提升心肺功能最经济实用的方法就是坚持运动，普通人可选择有氧运动和力量锻炼相结合的形式，对运动能力较差的老人来说，多散步也可以明显改善心肺功能，减轻呼吸困难等症状。需要提醒的是，正在“缺氧”时不能剧烈运动，否则会加重症状。
秋季清爽宜人，正是健走、慢跑的好时节，大家动起来，给身体加加氧吧。
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