立秋后阳气渐收，阴气渐长，同时湿度逐渐降低，天气逐渐干燥。

燥邪容易导致出现皮肤干燥、口鼻干燥、大便干结等症状，甚至有些孩子会出现鼻出血等症状。

中医认为，秋应于肺，因此秋季是养肺的季节。

1、睡前咳嗽加剧

肺主呼吸。如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。

2、凌晨3点至5点间醒来

此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。

3、胸闷和半夜窒息

睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。如果心充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。

好的心肺，为了保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部发达。如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。

1、面色暗沉

面色暗沉可不一定都是因为长期熬夜导致的，中医认为，肺部不好那么人的皮肤也会变得越来越暗沉，有些人还会出现紫色或者暗黑色的嘴唇，如果皮肤红润有光泽的，那么自己的肺部就会比较健康。

2、胸痛

胸部疼痛不一定是心脏病的表现，如果自己有以上一些肺部症状，同时还有胸痛的情况，那么可能是肺部出现了问题，比如肺炎的人就经常会有胸痛的表现。

肺部健康了，我们的身体运作才会变得正常，那么要怎么保养肺部呢？

肺主呼吸，肝主藏血，肝和肺都是人体必不可少的强大器官，如果不好好滋养，就很容易受到病毒的侵袭，日常养生常喝1种茶：

抽烟的朋友日常可以多喝茶，尤其是可以清肺的茶水，因为茶叶中含有丰富的维生素、咖啡碱和茶多酚，能刺激神经中枢，具有提神镇静的作用，当犯烟瘾犯时，可以喝一杯茶来提神醒脑。

罗汉果茶——润肺清肺

肺，害怕燥，喜欢湿润，多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，保护肺部。

其实，古人对养肺很早就有非常高效的调理方法，比如自李时珍的《本草纲目》里面有鼎鼎大名的——罗汉清肺茶，只要在开水里加这些就可以达到养肺的效果。

配方：针对肺热或肺燥咳等症状

食材：

①罗汉果：

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴、血燥便秘等。

②枇杷叶：

《本草汇言》：枇杷叶，安胃气，润心肺，养肝肾之药也。沈孔庭曰：主呕哕反胃而吐食不止，安胃气也；或气逆痰滞而咳嗽靡宁，润肺气也；

③蒲公英：

《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解毒、甘,寒,入肝、胃经,有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功。

这三种搭配在一起效果奇佳，同时最好搭配一些润肺化痰的食材，如菊花、胖大海等等，突破单一从口入手的常规疗法。在养肺排毒的同时，达到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。

1、爬楼梯

每次15~30分钟，每周3~5次。

来自瑞士的研究显示，经过12周爬楼锻炼之后，使被测试者的身体携氧能力提高相当于将人体的死亡风险降低了15%。

2、腹式呼吸

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

3、扩胸运动

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

养肺其实很简单，注意日常的生活饮食习惯就可以做到。

如果觉得有帮助，可以分享给身边的亲人、朋友，帮助他人也是一种福 ~

#肺#

复禾健康