氢气有副作用吗，氢气对人体有害吗，怎样有效的获得安全的氢气

一、分子氢对运动损伤的作用：一个新的概念？

在现代运动中，快速、有效地处理运动相关损伤是由损伤快速恢复并重新投入日常训练和比赛的关键因素。软组织损伤部位组织缺氧和急性活性氧的产生使细胞损伤更为严重。与急性损伤机制导致的原发损伤相比，后续组织损伤往往发生在原发损伤周围区域。由于氢气治疗对多种活性氧相关人类损伤和疾病有效，我们有理由相信氢气对运动相关损伤也有帮助。尤其是，分子氢可以降低类风湿性关节炎患者、肌肉病患者氧化应激和炎症水平，改善急性脑梗患者缺血-再灌注损伤指数。目前有一项关于氢气对运动损伤的临床研究，该研究观察口服或局部摄给予富氢水2周对运动性软组织损伤的治疗作用。此研究目前为二期临床研究，初步试验结果支持上述假设，即在传统治疗方法基础上加上氢气辅助治疗对运动员软组织损伤有效。该治疗方案将引领未来更多关于富氢水在运动医学领域应用的临床研究。

二、使用氢气的几种方法

在过去20年间，人们发明了多种向人体输送氢气的方法，各有优缺点。实际上，氢气在人体的首次应用即在运动医学领域，将氢、氦、氧混合气体用于最深记录（701米）的潜水活动。氢气可以通过局部、不经胃肠道和经肠道的方式给予。

局部和不经胃肠道的方式给予氢气

三、氢气的副作用

为探索人体使用氢气的安全性，一些研究通过检测富氢水对临床化学参数的影响来评价其可能的副作用，或借助主观陈述来评价氢气干预的副作用。绝大多数研究表明人体使用富氢水没有副作用，只在代谢综合征患者每天摄入2升富氢水的试验中发现对肝脏酶类和生化指标有轻微影响。研究结果表明血清天冬氨酸转氨酶、丙氨酸转氨酶和肌氨酸酐水平有些微降低，而血清丙氨酸转氨酶和总胆红素水平有些微升高。另外，本研究中五分之一的受试者表现出副作用，如稀便、大便频率增加、胃灼热、头疼。Ito等人研究表明，炎性线粒体肌病患者每天摄入富氢水1升，连续12周，受试者均表现出排尿频率增加，一人抱怨偶尔有漂浮感。这些可能与氢气有关的副作用程度均较轻。腹部的副作用可能是由于氢气对肠蠕动的作用。尽管如此，人们仍然认为氢气对于人体是安全的。

先前有研究表明，轻、中度体力活动及伴随产生的活性氧可以诱导良性适应，从而提高对氧化损伤的耐受能力。如此看来，运动引起的活性氧或许可以提高抗氧化能力，限制骨骼肌线粒体内自由基的形成，最终使活性氧水平降低、抗氧化能力增强、损伤修复酶升高、氧化损伤减轻。氢气的选择性抗氧化或许会对氧化应激相关的运动正性适应产生不良影响。然而，尚无研究验证氢气对氧化应激引起的运动适应性的阻断作用。将来的研究或许可以探讨氢气对体力活动受试者的刺激-调节作用，包括抗氧化防御活化机制。