“打鼾”又叫睡眠呼吸障碍。一项全国调查显示，有30%的人有睡眠打鼾的症状，且男性多于女性。那么，打鼾究竟有哪些危害以及它所提示的脑缺氧该如何缓解呢？
打鼾使记忆下降智力减退
严重的“打鼾”又叫睡眠呼吸暂停综合征。发生的主要原因是打鼾者的气道狭窄，睡眠期间上气道塌陷导致气流受阻，气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，产生鼾声，严重时气道完全阻塞，产生呼吸暂停。
长期“打鼾”者会引发以下伴发症状：记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡；工作、看 、开会时会难以抑制地入睡；夜尿增多、易出汗、失眠多梦、性欲减退；晨起口干、头晕头痛;睡醒后血压升高，夜间胸闷，心绞痛发作，心律紊乱等。60岁以上老年人长期打鼾死亡发生率明显高于正常人，司机患者车祸发生率较正常人高多倍。
长期打鼾者死亡高于常人
此外，“打鼾”与高血压有很强的相关性，至少30%的原发性高血压患者合并有睡眠呼吸暂停综合征。长期打鼾可使心脏每分搏动射出的血量减少，影响心脏功能。并会增加脑血管病的发病率和死亡率，患者脑血管意外发生在睡眠时，与打鼾及呼吸暂停密切相关。鼾症还能形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。
频繁打鼾提示大脑缺氧
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，从而不以为然。然而，静港中国著名中医王盛波教授指出，由于呼吸暂停致使大脑缺氧，胸内压增加，虽然患者睡了很长时间，但常常还是觉得很困，早上起来觉得头痛，白天嗜睡。
这些不仅影响睡眠质量，诱发高血压、冠心病、糖尿病、老年痴呆等疾病，还会造成性功能减退，对夫妻关系也有不利。由于注意力不集中，还会导致学习、工作效率低下，开车也容易因嗜睡发生交通事故。
我们该如何缓解大脑缺氧呢？
1、水杯不要离手
身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧，专家提醒，不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。
2、常吃补铁食物
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。
3.常做深呼吸
研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。
4、每工作两小时休息10分钟
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降，专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。
5、食用天然安全的补氧食品
随着科技的进步，营养科学的研究也有了巨大的发展。Tri-Gram Oxi“三克氧”补氧巧克力是不久前雷氧LEVEON公司在加拿大发售一款新型含氧恢复巧克力，是由LEVOEON氧健康科学家们开发的一种天然恢复含氧巧克力。
产品采用天然巧克力为载体，其富含高浓度负氧离子能给人体进行负氧离子的补充、水合作用和排毒三大功效，是一种更健康的摄氧方式的食品，其不含任何化学及药物成分，整体提升人体氧水平，改善脑部缺氧，提升人体自然免疫力。
此外，据LEVOEON公司氧健康专家建议每天食用三粒补氧巧克力，往往可达到事半功倍的效果。
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