清道夫，是大家耳熟能详的一个词，它是水族箱中忠实的“清洁工”，默默的为水族箱清除杂质，洁净水质，不求一丝回 。在我们人体中也有这么一群默默无闻，却在为人类健康作出巨大贡献的“清道夫”，那就是我们的肠道菌群。
肠是人的第二“大脑”。它有一千亿个神经细胞，主要负责我们潜意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于它还兼职人体“最大的排毒器官”，所以“常健康必须肠健康”！
肠道有年龄吗？有年龄，但不是按时间长短来计算的，是以肠道随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布的阶段反应变化来做参考值的。以肠道内的双歧杆菌为例，现在越来越多的研究认为双歧杆菌对长寿有着重要的意义。
大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少，青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化。等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反映体质状况的健康数据。
如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等；可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰。
大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖。产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病甚至危及生命。
富氢环境更利于菌群生存。我们常说，氢气是内源性气体，就是指氢气是体内菌群产生的，产氢的部位主要在胃和大肠。大肠中的细菌将小肠不能吸收的纤维素进一步分解，产生氢气，一部分氢气进一步反应生产氨气和硫化氢气体，排除体外就产生人们忌讳的“屁”。
但是，若没有纤维素进入小肠，细菌就会从肠壁攫取碳源，以维持生命，大肠就会向大脑发出进食信号，所以人就会饿。人吃得多，都被小肠吸收变成了身上的“肉”，可是仍然会有饥饿感，肥胖就逐渐形成。肠壁被菌群损伤后，就失去了对毒素的阻挡，就会引起一系列的疾病。
另一方面，若食物中缺乏纤维素，细菌不活跃，大肠的蠕动就缓慢，排便就会困难，进一步增加了大便中毒素通过大肠壁进入人体的机会。由此可见，纤维素很重要，它是大肠细菌的食物，因此，膳食纤维被列入人体必需的营养素。
《医学气体研究》杂志发表来自京都府立大学研究生院分子胃肠病学和肝脏病学系Yuji Naito教授课题组的最新研究，发现连续4周饮用氢水促进肠道内20多类细菌生长。肠道内部分短链脂肪酸含量增加，对胆固醇代谢和肝脏功能产生一定优化效应。这一研究提示，氢水可能是通过优化肠道菌群组织产生多种生物学效应。除此之外，大肠中的细菌生活在一个氢气丰富的环境中，饮用氢水，能更好地保持大肠内的富氢环境，更能利于细菌的生长，因此，饮用富氢水，不但可以改善便秘症状而且可以带来减肥、改善睡眠等效果。
喝富氢水对大多数人来说，能快速提升血液中氢气的浓度，并不存在问题。氢首先被证明是安全的，即使作用非常小，长期补充氢，日积月累的作用也不可小视。
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