吃了乳糖会胀气
消化不良会胀气
午饭后休息一会会胀气
打工人实在不容易
每天久坐不动
运动量本身就少
还时常受到胀气的折磨
今天就来聊聊胀气那些事
为什么会胀气？
1、吃了含有胀气因子（如低聚糖、乳糖洋葱，地瓜，马铃薯，高糖，水果等）的食物。
2、胃肠道疾病。常见的胃溃疡以及胃部功能不全者，都会出现胀气情况，较为严重的，还会出现恶心、呕吐、反酸等不良反应。
3.不良饮食习惯。吃饭时说话，吞咽下大量的空气，边吃饭边喝水或者狼吞虎咽等不良习惯会给大脑传递一些异常信号，当肠胃得不到满足时，也就会出现胀气的反应。
4、暴饮暴食，食物在胃内积存过多发酵分解产生大量气体，饭后应适宜运动。
如何避免胀气？
1、不食不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
2、防止不良情绪
焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
3、尝试低发酵饮食
少食易在肠胃部制造气体的食物，土豆面食、糖等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
4、早餐补充膳食纤维
补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很迅速得以疏通。
5、减少便秘
肠道气体可能是便秘的普遍迹象，保持物质在消化道中移动是消除气体的好方法。改善便秘，促进肠道消化系统运动可以减少肠道气体，减少胀气。
都知道益生菌可以改善胀气便秘，市面上益生菌的种类太多了，以至于消费者不知道该如何下手，人体中的益生菌超过400种，而补充的益生菌菌株有很多种，对于人体来说，挑选益生菌一定要看清菌株类型和活性，到达肠道时是否具有活性是益生菌能否产生作用的重要标准。
大量益生菌菌株研究表明，凝结芽孢杆菌MTCC 5856不会像其他芽孢杆菌一样产生肠毒素，没有明显的细胞毒性，且不会产生诱变效应，能够在常温下存活三年。加拿大Vitanergy维生能益生菌软糖采用凝结芽孢杆菌MTCC 5856菌株，常温储藏即可，高活性，进入人体内易被吸收利用。加拿大Vitanergy维生能益生菌软糖，10亿高倍活性益生菌， 无需冷藏，活性有保证，增加肠道有益菌数量， 促进肠道菌种平衡。改善便秘胀气，增加肠道蠕动
有些人的胀气也不是一天形成的，所以平常多爱护自己的肠胃，注意肠道保健！要知道脾胃乃是后天之本，只有脾胃好了，你才能拥有一个好的身体，才能吸收的好食物里面的营养物质呀！！更多健康，请关注小维！
声明：本站部分 章内容系出于传递信息之目的源自于第三方 站转载，行业企业、终端用户投稿。若对稿件内容有任何疑问或质疑，请立即与本 站联系，本 站将迅速给予回应并第一时间做出处理（联系邮箱：jinwei@zod.com.cn）。