在日常的生活中，必须掌握好喝水的技巧。
特别是炎炎夏季，水分丢失比较快，
更需注意要健康的喝水。
很多人觉得喝水只是生活中的一件小事，
殊不知这当中也有大学问。
你真的会喝水吗？
夏天喝水须知3要点
夏季天气炎热，也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键，下面三点是喝水必须知道的注意事项：
一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要少量多次 喝水。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
在烈日炎炎的夏季，每个人都有自己的补水方式，有人喜欢喝白开水、有人喜欢喝温开水、有人喜欢喝热茶。
夏天天气炎热，出汗是相当多的，这时候需要补充大量的水来维持身体的水分。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，这时应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告。
夏天天气炎日易口渴，外出时相较于自带水，人们更喜欢渴了去超市随手买一瓶。现如今市面上各类品牌的瓶装水琳琅满目，超市货架上陈列的纯净水、矿物质水、矿泉水、苏打水等，价格区间从1元到几十元不等。我们作为消费者，应该怎样挑选适合自己的水呢？下面我们就来把市面上令人眼花缭乱的瓶装水分类介绍一下：
瓶装水都有哪些分类？
纯净水
纯净水指的是不含杂质的水，其中不含任何矿物质和微量元素（蒸馏水也是纯净水）。它是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过一系列加工方法提纯净化制得的饮用水。
优点：
清洁卫生，制作工艺简单，价格便宜。
能有效安全地给人体补充水分，溶解度高，有促进新陈代谢的作用。
缺点：
它是这些水中最为纯粹的一种，和其他种类的水相比，不含矿物质及任何微量元素。
矿泉水
矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水。它含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。它含有溶解的矿物质或较多气体的水，国家标准规定，必须含有下列九项指标中的一项或以上，并达到一定指标，才能称之为矿泉水。市面上大部分矿泉水属于锶（Sr）型和偏硅酸型，同时也有其他矿物质成份的矿泉水。
优点：
富含天然矿物质，如：锂、锶、锌、碘、硒等。
缺点：
有些水源区域出产的水，价格偏高。
矿泉水中的微量元素，对人体肯定是有益的。我们可以把它作为提高生活质量的一种辅助补充，但这并不是说我们就不需要从日常饮食中摄取微量元素了哦。
矿物质水
矿物质水一般以城市自来水为原水，经过净化加工，添加矿物质，杀菌处理后灌装而成。矿物质水是在纯净水基础上添加少量矿化元素制成。矿物质水有纯净水的纯净，又有矿泉水中的对人体有益的矿物质，去除了对人体有害的物质，还避免了矿泉水不宜加热，易结垢，易变质的缺陷。
优点：
价格便宜，里面含有矿物质。
缺点：
矿物质不是天然的，而是人工添加的。
我们可以通过包装来区分人工添加剂，配料表中会注明人工添加的物质，如：氯化钾，硫酸镁等。
天然水
天然水一般以江河湖泊等地表水源为原水，也有的以土壤、岩石层内的地下水等天然水体加以最低限度的处理，只要其中含有国家规定的一些元素指标一项以上达标，便可定义为天然矿泉水。
优点：
保证水质安全的基础上，保留了水的自然特性，最大限度保留了水中对人有益的元素。
缺点：
因为某些品牌溢价，水的价格偏高。
苏打水
苏打水是碳酸氢钠（NaHCO?，俗称小苏打）的水溶液，也叫弱碱性水，是带有弱碱性的饮料，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成，市面上多数苏打水不属于水，商家为了取悦消费者，便成了添加了甜味剂和香料的饮料，但也有无添加甜味剂苏打水。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分。
优点：
能缓解痛风，中和胃酸。
口感好，不用担心热量问题。
缺点：
高血压等人群不宜饮用。
气泡水
气泡水，是一种富含矿物质的矿泉水。气泡水分为天然的和人工的两种。天然气泡水的气泡是永冻层的冰块在外力挤压下天然形成的，它与苏打水不同，苏打水是靠人工在净水中加入碳酸氢钠，因此不是天然形成的，这就使得气泡水与苏打水有着本质的不同。前者的气泡是由岩层火山气与地下泉混合而出，拥有较多矿物质，这类价格较贵。人工气泡水则是普通的水，后期加入二氧化碳以换得“更爽”的口感。
优点：
喝起来像汽水，口感好。
缺点：
价格较贵。
经过上面的介绍，
相信大家对瓶装水有了初步的了解。
那么，就请选对水，喝对水，喝好水吧！
济南市疾病预防控制中心环境健康所 张扬
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