打工人，打工魂
打工人久坐成了亚健康人
这可不是一句玩笑话
现在的上班族
大部分都是坐在办公室工作
经常久坐一天，眼睛还要紧盯屏幕
每天的运动量大部分来自
追赶公交、地铁，骑共享单车
长期的久坐
身体得不到适当的运动
有一些办公室健康问题
其实早已悄悄找上你
回想一下，自己的身体是不是有过这些症状：头晕、头痛、目弦、乏力、心情焦躁，甚则恶心、呕吐、食欲不振、眼晴发红、喉头干燥等，有的会出现类似上呼吸道感染症状，有的还表现为皮肤过敏现象，有的则出现血液系统和神经系统疾病的症状。这也就是我们常说的 “办公室综合征”。
“办公室综合征”产生的原因
一是新建的办公楼一般均安装空调，空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些弊端。如缺乏自然通风，空气流通不畅，室内办公人员呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备像复印机等散发的有害气体就会积聚其中。空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌和病毒的“藏污纳垢”之地。有学者测定空气中负离子的含量判定空气的洁净程度，每立方厘米空气中含有1000至2000个阴离子是人体健康的基本要求，阴离子浓度低于50个/cm3将诱发疾病，而许多密闭的空调房间中阴离子浓度竟低于25个/cm3， 这些影响了上班族的身体健康。
二是复印机、电脑、激光打印机等现代办公设备，在工作中由高压静电场作用而产生大量的苯并芘、二甲基亚硝胺等有机废气。这些有机气体都是致病、致畸、致癌的“ 三致”物质，尤其是复印机臭氧更是无形杀手，它强烈刺激人的呼吸道，诱发支气管炎、哮喘和肺气肿；破坏人体皮肤中维生素B，致使人的皮肤起皱、出现黑斑；还破坏人体的免疫机能，加速衰老、导致胎儿畸形。
此外，建筑物本身也可能释放某些有害物质。首先是建筑材料及装饰材料。建筑大楼中的混凝土、石膏板、天然大理石、花岗岩等建材，常残存微量放射性物质，如镭、铀等；涂料、粘合剂、油漆等装饰材料则释放高浓度的甲醛、二甲苯等有毒有害气体；常用的塑料制品也会缓慢释放有机物。
总之，在办公室存在着浓度比室外高出几十倍的有害气体，是导致"办公室综合症"的直接原因。美国环保[EPS]曾 道：来自居室和办公室的有害物质比周围环境的有害物质更易引发癌症的发生。加拿大卫生组织的一项调查显示：68%的疾病病因源于室内空气污染。
"办公室综合征"的预防措施
办公室综合征主要是以办公室内空气污染为主，引起的一种综合征。因此，我们在日常工作生活学习中要采取以下几个方面的措施，以保证室内空气健康清洁，保护我们的身心健康。
（1）首先要及时排除室内污染。室内装修时要使用环保产品，搞好办公室的卫生，定期打开门窗通气换气，排除室内有可能的有毒有气的气体，禁止室内吸烟。
（2）其次我们需要加强锻炼身体，增强身体素质，提高机体免疫能力。工作休息时，可以到楼外做工间操，舒展下身体，做深呼吸等，平时要多参加体育活动。绝大数的办公室综合症病情是很轻的，而且只需要短暂性的离开办公室，回到家里症状都可以消失。
（3）可以适当的用穴位按摩方法来缓解症状。像头痛、头晕、目眩等可按摩印堂穴、合谷和涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴等，恶心、呕吐等可按摩大椎、中脘、内关、足三里等穴位来缓解和减轻症状。
（4）要放松心情。“办公室综合征”表面上体现在身体上，实质上与心理状态大有关系，而往往是由心理上的不平衡，加重身体上的不适，久而久之，造成实质上的身体病变。因此，应当加强自身的修养修炼，平衡心态，放松心情，减轻压力，保持心情的舒畅，能够较好地减轻身体上的不舒，可以有效的预防“办公室综合症”。
济南市疾病预防控制中心公共卫生所
指导教师：宋月章
图片均来自于 络
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