胃胀消化不良怎么办？牢记4点帮你改善，远离胃病

经常出现胃胀消化不良的情况说明你的“胃”出现问题了，如果还是继续做着伤胃的事情，那么胃部问题只会越来越严重，所以一定注意平时的饮食习惯，为自己的肠胃健康多考虑一点，就不会出现很严重的胃部情况，胃是我们身体的一部分，只有我们好好的照顾它，它才会感激我们。

生活中有这3种习惯的人最易胃胀、消化不良，你是否也在其中？

1、缺乏锻炼

长时间坐着而不爱活动会使胃肠道变得懒惰，肠道气体也不会顺利排出。身体在锻炼的情况下会驱动消化道的肌肉，加速气体排放。研究表明，饭后步行一小时的人消化率明显加快，胃部蠕动也会增加。

2、不良饮食

吃一些难以消化的糖果可能会使胃部产生气体，导致胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖，服用果糖后容易出现胃胀气，可以吃一些比果糖和葡萄糖更平衡的水果，如香蕉和蓝莓。

3、过度紧张

在紧急状态下，流入胃肠道的血液减少，消化速度减慢。此外，沉重的压力会让你的呼吸沉重，吸入的气体比平常多，就会导致胃胀气。

怎么缓解胃胀气、消化不良？

1、重视饮食搭配

胃里胀气打嗝的人需要重视个人的饮食，在食物的选择方面也要注意搭配，很多人在吃了某些食物之后会引发消化不良等症状，这样会加重胃胀，所以需要尽量避免这类食物。因此，在饮食上还是要多加注意，尽量遵循一日三餐的规律，胃要靠平时的调养才能变得更好。

2、常喝酵素水

胃不好的人肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥，很容易导致大便秘结。因此常饮酵素水，特别是在早饭前或起床后喝一杯，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过，具有良好的养护脾胃，润肠通便的作用。

3、热敷和按摩肚子

缓解胃部不适很有效的两个外用的法子就是热敷和按摩肚子。只不过毛巾的温度不可以太烫，而按摩肚子最好要采取逆时针按摩的方法。这两种方法可以促进肠胃里面多余气体的排出，这样，胃胀气的情况自然就得到了很好地解决。

4、散步

吃完饭后坐着不动或者立即躺下的人很容易出现消化不良、胃肠胀气的问题。想要解决这一问题就需要在饭后进行适当的散步或者做一些家务活动，这样能够让肠胃适当蠕动，避免食物不消化。